x

Musikens positiva påverkan för hälsan

Musikens positiva påverkan för hälsan

Musik kan spela stor roll för oss människor. Inte nog med att vi bara njuter av melodin eller texten, så har det även visat sig att musik kan agera som medicin. Bland annat för att hjälpa till att sänka blodtryck, vara smärtlindrande och avstressande samt att lättare bearbeta ångest och psykiska sjukdomar. Nyckeln är att förbättra immunförsvaret och förbättra vår sinnesro. Att börja med avstressande kan därmed vara en god idé, då stress försämrar vårt immunförsvar.

En annan fördel med musik är att den lyckas beröra hela hjärnan. Vi har synapser i hjärnan som kort sagt skickar impulser, som får oss att tänka och reagera. Dessa synapser stimuleras och blir därmed bättre på att sända impulser. Dessutom frigörs så kallade må-bra-hormon, vilka innefattar både signalsubstanser och hormoner. Några exempel är dopamin, serotonin och oxytocin som alla behövs för att stärka vår mentala hälsa.

Vi har alla olika smak på vilket typ av musik vi föredrar och vilka artister. Dessutom kan val av musik variera beroende på vilket humör vi är på och vad vi ska göra under tiden vi lyssnar. Att använda sig av musik för att förbättra sin koncentration har visat goda resultat bland elever och för koppla av, så kallat stänga av hjärnan för distraherande faktorer.

Avstressande metoder

Vi går alla igenom olika perioder i livet och ställs inför olika utmaningar. Vad är det i vårt liv som får oss att bli uppstressade? En utmaning kan vara en viktig tenta som närmar sig och man behöver lägga mycket tid på förberedelse inför den, utan att bli störd av oljud i närheten eller tankar som spökar i bakhuvudet. 

Träning och onlinespel av olika slag i kombination med passande musik kan vara nyttigt för just dig. Varför inte låtar som uppmuntrar rytmen i dig och får dig att dansa. Dans och sång har också visat sig påverka vårt humör positivt. Hård musik med antingen trummor eller tydlig bas kan förse oss med bättre resultat på gymmet eller i löpspåret. 
Onlinespel kan innebära olika casinospel på nätet på CasinoOnline.dk. Även om det kan innebära stor risk genom att förlora stora mängder av pengar, så kan det även fungera som en stimulerande metod. Bland annat för att många känner sig mer bekväma med att spela via nätet. De har lättare koll på plus och minus på kontot, och känner inte av lika många distraherande faktorer som de skulle göra inne på ett casino.
En annan populär form är sällskapsspel med vänner eller familj. Man kan befinna sig på olika platser i världen, men spelar tillsammans via nätet och kan många gånger även kommunicera med varandra under tiden.

Behöver du musik som gör dig glad och nästan sprallig som ett litet barn eller kanske musik som rent ut sagt lugnar ner dina nerver? Gemensamma faktorn är att förbättra ditt fokus på ditt mål, att öka motivationen och pusha bort distraherande element. Att använda sig av musik för en paus i arbetet eller studerandet är en annan populär form. Släpp taget om ditt måste ett tag. Sätt på musik som får dig att koppla av eller favoritlåten att dansa eller sjunga till.

Andra väljer att sjunga eller spela ett specifikt instrument som avkoppling. Även om man inte är expert och att det inte alltid låter så vackert, så kan det ändå vara avkopplande och förbättra humöret. Ibland handlar det om en artist, låt eller ett instrument som har sentimentala effekter, till exempel att man tänker på en förälder som lärde en att spela gitarr eller en låt som framhäver goda minnen.

Man ska inte glömma bort att det finns de som hellre njuter av tystnaden eller väldigt låg musik i bakgrunden.


Nyheter, artiklar och recensioner från GAFFA